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许惠玉表示,现代人虽然常吃得很富足,但却是热量过剩、营养不足也不均衡,应注重饮食多样化,以避免营养素缺乏,并获得较多的蛋白质、维生素及矿物质,除预防失智,有助身心健康,更在平日就打好身体抵抗力基础。

她说,大发排列3注册目前没有特效药治疗武汉肺炎,靠的是人体自我防御能力,要注意充足睡眠、规律运动、均衡饮食多样化,增强内在保护网并降低风险。

 武汉肺炎疫情目前没有社区感染状况,极速排列3玩法但许多民众仍过度忧心;董氏基金会指出,英国肯特大学曾发表研究,每天均衡摄取6大类食物、一天吃15种以上食物,可增强免疫力并降低感染风险。

董氏基金会建议,每天均衡摄取6大类食物,每一类食物多样化,1天吃的食物种类要15种以上,千万不要含零食、糖果、饮料等,但要避免只摄取某一类食物或加工食品。

英研究:每天吃15种以上食物 能增强免疫力 降低感染风险

她举例,如果1天中只有吃含多种蔬菜的沙拉并不算是均衡饮食,因为只摄取到蔬菜一类食物;同种食物但不同烹调方式或调味也不算是食物多样化,例如炒猪肉丝、咖哩猪肉或经过加工的香肠、热狗、贡丸只能算成一种食物,也要避免为了摄取多样化而获得更多热量。

 均衡饮食是增强免疫力并降低感染风险最务实的方式之一。图为番茄。

董氏基金会食品营养中心主任许惠玉说,一分排列3玩法虽然许多人都听过“均衡饮食”,但却常常误解而吃错,“均衡饮食”是指6大类食物都要摄取、每一类食物多样化摄取不同的食材,但零食、糖果、饮料等较不健康的食品所含营养素很少,就不能算在6大类食物里。

美國一名經常咬指甲的18歲少女,一分排列3日前發現手指指甲邊緣位置有綠點,原本以為是瘀青,最後卻確診感染甲溝炎險需截指。18歲的女大學生Lauren Nichols最近在社交網站分享經歷,她表示自己平時有咬指甲的習慣,但在上個月8日,她起牀時突然發現自己的手指指緣位置出現了一個奇怪的「綠色斑點」,開頭以為只是瘀青,但手指慢慢腫脹,她認為事態嚴重,於是馬上求診。求診2天後,Lauren繼續接受抗生素治療,但一直未見好轉,手指的綠斑範圍持續擴大,紅腫情形也愈來愈嚴重,於是她再度到醫院找醫生求助,醫生檢查後通知她必須馬上進行手術。Lauren表示自己在上月13日接受手術,「醫生為了不讓情況更差,所以將我指尖嚴重感染的部分切除,幸好當時及時進行治療。」手術後,Lauren決定不再咬指甲,為了自己「手癮起」,她買了一個「紓壓方塊」 (fidget cube),讓自己感到有壓力時,轉移焦點,不再咬手指。Lauren在影片中提醒大家停止咬指甲的習慣,「我因為愛咬指甲,差點沒了手指,希望大家能明白這個小舉動會帶來的『嚴重後果』。」甲溝炎(Paronychia)是甲牀炎的一種,指甲與周圍甲溝之間因傷口使病菌及刺激物質滲入而導致發炎,濕疹、凍瘡、咬指甲也有可能造成甲溝炎。

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